将来のSub3.5に向けて！ − ５km攻めのペースでラン！

ランニングで次の目標を模索中。現時点ではSub3.5の練習メニューは自分の走力からは厳しすぎてすぐには無理そうな感じ。今年の末から来年中くらいに達成できればと思う。

が、見ているといずれにせよキロ5分30秒がSub4だったとすると今度は平均で4分54秒。自分のいまの走りではそもそもスピードが足りない。

早朝ランニング − 5kmを攻めてみる！が、惨敗！

取り敢えず週に1回はスピード系の練習を入れてみようと思う。で、早速今朝6時すぎからランニングへ。

が、最初の1kmから既に身体が妙に重く、5kmだけだったけどヘロヘロに・・・4km手前に公園のキツイ坂を登るところでは完全に撃沈。

これまでの5km自己記録の22分7秒を更新してやるぜ！、と思ってはじめたものの結果は1分17秒も遅い惨敗。

うーむ、スピード練習とキロ5分30秒くらいのランニングとは別競技のような感じの辛さ。急に無理しすぎなのかな？とか色々と悩む。

本日のペース表は以下です。

分割	タイム	距離	平均ペース
概要	23:24.3	5.00	4:41
1	4:51.4	1.00	4:51
2	4:24.7	1.00	4:25
3	4:38.5	1.00	4:38
4	4:44.9	1.00	4:45
5	4:44.8	1.00	4:44