朝のランニング － スピード練習はちょっと苦しい！
本日は朝6時に起きて朝ラン。
スピード練習は毎回ちょっと苦しい！
週末はゆったり長めのランだったので、今日はスピード練習のつもりで。が、やっぱり4分台で走ると、しょっぱなから息が若干あがる。汗もすごく出る。口を閉じて走るのが苦しい。
途中からだんだんとペースに乗ってはきたものの、後半はだんだんと脚が重くなってくる。Sub3ランナーとかは42kmをずっとこのペースよりも早く走っているのかと思うと別次元すぎて笑えてくる。
まぁランニングはコツコツ系だと思うので、焦ってもそんなに急には足は早くはならないので、これからゆっくり距離系とスピード系の練習とをバランス良く取り入れていきたい。
今日はそこまでタイムは伸びなかったけど、まずは5km21分を切れるようにというところからスタートしたい！
本日のペース表は以下の通り。
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分割
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タイム
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距離
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平均ペース
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|---|---|---|---|
| 概要 | 23:18.9 | 5.29 | 4:24 |
| 1 | 4:36.4 | 1.00 | 4:36 |
| 2 | 4:25.6 | 1.00 | 4:26 |
| 3 | 4:23.2 | 1.00 | 4:23 |
| 4 | 4:21.9 | 1.00 | 4:22 |
| 5 | 4:17.6 | 1.00 | 4:18 |
| 6 | 1:14.2 | 0.29 | 4:15 |
いつかはSub3.5を目指します！
