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日々を楽しく過ごしたい!

ランニングのこと、仕事のこと、日々のことを徒然と書き綴ってます!

お尻鍛えてマス!

本日は飲み会/送別会のため帰宅が12時すぎ。ほろ酔いでとても上機嫌!

お尻鍛えてマス!

来シーズンのSub3.5達成に向けての練習は継続中。ただ、絶対的なスピードをもっと増やさないとダメなので、体幹トレーニングにも取り組み中。

体幹とともに、走るにはお尻の筋肉と大腿筋が大切というのを読み、色々とググった末に、こちらのトレーニングを実践中。

matome.naver.jp

別に「美尻」を目指してる訳ではなくランナーとしての筋トレとして実施しているが、これがまた意外とキツイ。現在150回実施中だけど、終わるとお尻の筋肉がプルプルする。(これ最終的にはスクワット250回って・・・相当キツイように感じるんですが・・・)

少し効果あり!?

本日も朝ラン。ぷち寝坊したせいで距離は5kmちょっと短かったが、体幹とスクワットの甲斐があってか、いままでよりも足で走るのではなく、お尻や大腿筋を使えているような感覚があり、割と楽に走れた(気がする。)