休日のロングラン − 走った後はお風呂！
今朝は5時45分に起きて、朝ご飯を食べてからロングランへ。
いつもの砧公園！
夏場のランの定番、「砧公園」へ。まず家からゆっくりと走って7kmほどで到着。
ここは木陰が多いので、夏場にも走りやすいのが何より。
ただ今朝は比較的涼しくて快適に走ることが出来た。金曜日（10kmラン）、土曜日（テニス＋25kmサイクリング）の運動で少しだけ身体には張りがあったが、楽しく走れた。
多摩川を渡って川崎へ！
砧公園で3周ほど走ってから、今度は多摩川の方へ。
川そばのあたりは木陰もなく8時を超えていたので、日射しも強くなってきてちょっと暑かった！
246に出て、橋を渡り、東京から神奈川（川崎市）へ。
ここからは246をひたすら西へ。このあたりアップダウンがきつくて、日射しも強く、暑さにバテそうになる。
前回ははじめて行ったので道に迷いまくったが、今回はキチンと道も調べたとおりに目的の「湯けむりの庄」というスーパー銭湯に到着。21.6kmを平均で5分7秒ペース。
相変わらず人気がとても高く、9時の開店ぴったりに到着したが朝から人が並んでいた！
ここはお風呂が広くて、露天風呂も内風呂もいろんな種類があって楽しめる。
ゆっくりとお風呂に入って、ロングランの疲れを癒やす。やっぱりこれがあるからマラニックは楽しい！
そこから戸越銀座へ食べあるきツアー！
いったん田園都市線で渋谷まで戻って奥様と合流して、2人で五反田まで出て東急池上線というローカル色漂う電車で、「戸越銀座」へ。
ここはずっと奥まで1kmくらい続く商店街が特徴の街。
奥様とおしゃべりをしながら、食べ歩きツアーに。お昼を中華のお店で食べて、焼き小龍包なるものを買って軒先で食べて、アイスを同じく買い食いして、最後は立ち飲みやさんで唐揚げにビール！
さすがにお腹一杯になって満足して帰宅！
朝からしっかり運動して、しっかり食べて満足でした！
