本日は東京30K（1月24日）の大会に向けて最後のロングラン練習として20kmラン。 幸いにして足裏の痛みはさほどでもなく、再度の怪我はさけられていたが、ランニングをしていていつも怪我のリスクはあり、効率的・効果的にリカバリー/疲労回復ができたらなぁ…

本日はお休みのため、朝8時前からロングランに。 休日のんびりランニング（20km） 東京30Kの大会がいよいよ次の土曜日に近づいてきたので、最後のロングランの練習。 足をまた痛めたら嫌なので、ゆっくりとした6分前後のペースでのんびりと家から井の頭公園…