初マラソンに向けて − 調整ラン！

週末ははじめてのフルマラソン。疲れすぎないように、でも練習は必要ということで本日は朝に7kmだけラン。

初マラソンに向けて −　調整ラン！

距離を短めにしたので、ちょっとだけペースは早めに。ダッシュ区間を作ったり、坂道を入れたりちょこっと強度をあげられるようにしてみた。

このあたりも、もう少しレベルアップを目指すために何らかのトレーニングプログラムに沿って練習すべきか迷う。（ブログを書かれている皆さんは金コーチのやつをやられている方がいらっしゃるので、今度見てみようかなぁ。）

本日のペース表は以下の通り。周りで走っている方も多くて刺激になった。

分割	タイム	距離	平均ペース
概要	36:34.9	7.23	5:04
1	4:55.5	1.00	4:55
2	5:03.2	1.00	5:03
3	5:15.7	1.00	5:16
4	5:09.5	1.00	5:10
5	5:07.5	1.00	5:08
6	5:08.3	1.00	5:08
7	4:50.5	1.00	4:50
8	1:04.9	0.23	4:42