ランニング、久しぶりの記録更新! - 朝ラン5km
仕事は相変わらずお祭り中ではあるが、今朝は頑張って起きて朝ラン5km。
久しぶりの記録更新! -朝ラン5km
時間がなかったこともあり、ペースをあげることにしてみて、せっかくだからとこれまでの5kmの自己記録22分7秒の更新を狙うことにする。
最初の出発時から普段よりかなり早いペースなので、少し息がつらい感じ。
が、1km過ぎてから身体が温まってきて、だんだんと良いペースにあげていって3kmくらいまでは順調。
が、いつも走っているこの5kmのコースは3.5km付近で羽根木公園という近所の公園を横切る形で、そこの坂がまぁまぁキツイ。特にこういうスピード練習にはダメージが大きい。
そこでちょっとペースを落としながらも、最後の方はこれで更新できない方が嫌だ!とさらにペースアップ。何とかかんとか21分38秒でフィニッシュ。
久しぶりの記録更新&5kmを21分台ではじめて走れたので、終わったあとは息も普段とは違ってゼーハーゼーハーだったけど、とても満足!
何となく仕事が忙しいと気持ちも沈みがちになっていたけど、とても良いリフレッシュになりました!
ペース表は以下です。
分割
|
タイム
|
距離
|
平均ペース
|
---|---|---|---|
概要 | 21:38.5 | 5.03 | 4:18 |
1 | 4:30.9 | 1.00 | 4:31 |
2 | 4:18.5 | 1.00 | 4:19 |
3 | 4:11.7 | 1.00 | 4:12 |
4 | 4:22.2 | 1.00 | 4:22 |
5 | 4:07.4 | 1.00 | 4:07 |
6 | :07.8 | 0.03 | 4:37 |