早朝のスピード練習！ － 自己記録を更新！

今朝は台風一過で大変爽やかな天気が広がっていたので、いつも通り6時前に起き出して早朝ラン。そろそろスピード練習から逃げるのはやめようと、気合を入れて走りはじめ。

早朝のスピード練習！ － 気合を入れて出発

入りからして気合を入れないと、後からでは走れないと思い、最初の1kmからある程度スピードを出して走るはじめる。

相変わらず、4分台になると息が切れる・・・口を閉じて走れない・・・が、まぁ何とか身体が温まってくるとさらに少しスピードをあげる。

2km目からは近所の公園の下り坂を激走。どうせ短い距離だから足へのダメージとか考える必要もなし。だんだん楽しくなってくる。

3km目は、スピードに乗ったまま軽やかに走る。相変わらず息は「はぁ、はぁ、はぁ、はぁ」ではあるものの、Garminで見ると1kmあたりで3分台！結構順調。

わずか5kmでもそれなりに苦しい

4km目からだんだんしんどくなってきた。が、時計を見てペース的に自己記録更新を行けそうな感じだったので、何とか頑張って落とさないように。

最後の方は駅前にも関わらずゼーハー言いながら、走り抜ける。すれ違う朝練に行ってる？高校生たちには変な顔をされるが気にしない。

で、何とかFinish！

距離：5.31km、タイム：21分57秒、平均ペース：4分8秒。

分割	タイム	距離	平均ペース
概要	21:57.1	5.31	4:08
1	4:38.0	1.00	4:38
2	3:58.8	1.00	3:59
3	3:53.7	1.00	3:54
4	4:04.7	1.00	4:05
5	4:05.5	1.00	4:05
6	1:16.5	0.31	4:0

何とかかんとか5kmの自己記録を更新（これまで21分6秒⇒本日20分36秒）、あわせて1kmも早く走っていたゾーンを拾ってくれたのかこれまでの4分台から3分30秒に記録を更新！

あいかわらずスピード練習は苦しいが・・・

あいかわらず終った後は息が切れるし、やっている最中も余裕なくしんどい。が、こうやって少しずつ自分の記録が伸びて、成長を感じられることは地味に嬉しい。

ランニングは本当にコツコツと続けて、ちょっとずつ進歩してという感じなのが、妙味だと思いますが、何とか頑張って継続していければなぁ、と。

冬の間は冷えた床でやるのが億劫で、ずーーっとサボっていた体幹トレーニングも最近再開。何とか頑張って鍛えて、Sub3.5を目指します！

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