2016年の目標達成状況を振り返る
さて、2016年も気が付けばすでに11月。
ぼやぼやしているとあっという間に年末、お正月がやってきそう。
月日が経つのは歳を重ねるごとに早く感じると言いますが、本当にそうですね。
2016年の目標達成状況を振り返る！
そんな風に時が過ぎ去るのが早いなぁと感じ始めた35歳頃から自分は毎年、年末年始に1年の目標を立てることを習慣としております。
2016年の目標はこちら。
- ランニング年間1600km以上
- フルマラソングロスSub3.5／ネット3時間25分切り
- 読書、月間6冊／年間72冊以上
- 料理、新メニュー12品／定着化12品
- IT系資格を1つ取得、雑誌／サイトでのIT系の勉強継続
番外：60歳までに全都道府県のマラソン大会制覇（ハーフ以上カウント）
さて、2016年11月時点での達成状況はというと・・・
1.ランニング年間1600kmは本日時点で1474km。（あと126km）、これはいまのペースで怪我さえしなければ「達成できそうな見通し」
2.フルマラソングロスSub3.5／ネット3時間25分切りは、先日の富山マラソンで3時間23分だったので「達成！」
3.読書、月間6冊／年間72冊以上は、現時点ですでに74冊読了で「達成！」
4.料理、新メニュー12品／定着化12品は、新メニュー17品／定着化11品であと1品！「達成できそうな見通し」
5.IT系資格を1つ取得、雑誌／サイトでのIT系の勉強継続は、情報セキュリティスペシャリストを取得済。ITサービスマネージャが試験結果待ち。勉強は継続しており「達成！」
という感じで、例年になく良い調子。数年ぶりに立てた目標すべてを達成できそうな見込み。
今年は厄年で、本厄だったのですごくビビりながらでしたが、思いの外良い年になりそうで何よりです。まだあと2ヶ月残っているので、完全達成に向けてもう少し頑張ります！
悩んでおります ー Road to Tokyo
10月末の富山マラソンも無事に終わって、先週は回復ウィーク。
木曜日に9km、日曜日に12kmを走ったもののペースもゆったりでまずは身体の回復。
悩んでおります！
今回無事にグロスでのSub3.5という年始からの目標を達成することが出来ました。
次の大会は年明け2月の東京マラソンです。
が、現在、次の目標をどこに設定するのか？でものすごく悩んでいます。
今回は3時間23分でしたが、正直結構しんどかったので現時点の走力ではこれくらいが限界だと思われます。
では、次に向けてどうしていくかをあれやこれやと悩み中です。
- これまで出たフルマラソン4回はいずれもほとんどイーブンペース
- 今回の平均ペースは4分47秒
- 普段のランでの巡行ペースも4分45秒くらい（毎月の平均もだいたいそんなもの）
- だとすると、これから記録をあげようとすると日々の巡行スピードアップが不可欠
- とは言え、現在1kmダッシュで3分37秒が自己記録。が、だいたい3分台にするとゼーハーゼーハー
- Sub3の平均ペースは4分15秒。後半失速も考えると3分50秒が普通に走れる走力が必要とのこと。これは現時点では「余りにも遠い・・・」
- とすると、まずは巡行スピードを4分45秒から4分40秒。可能だったら4分35秒から30秒を目指してみる
- とするとマラソンペース表から引くとだいたい3時間10分から20分の間
ということで、次の東京に間に合うかどうかは別として2017年の目標は「3時間10分台（10−19分）」に設定することにしました！
楽しさと修行との合間で
と、次の目標を設定しはしたものの、まだあれやこれやと悩んでおります。
一番大きなところが、
「楽しい」ランニングと「次の目標に向けた修行」ランニングとの違いがあること。
確かにタイムを縮めるために頑張る、そのプロセスや練習メニューを計画したり、1歩1歩地道に地道にタイムを縮めていくその過程も楽しいことは楽しいのですが、一方で全力に近いくらい出し切ってちょっとずつ成長していくので、終わったあとはゼーハーゼーハー。
今回、リカバリー目的で、ゆったりとキロ6分くらいでのーんびりと走っていると周囲の景色やら空の色やら、色んなものを目で楽しみながら「あー、ゆっくり走るのって楽しいなぁ」と感じてました。
そもそも走りはじめて続けてこれたのも、こういう楽しさを感じていたのが大きかったのも事実。
この2つの走りと、仕事の忙しさと、家事・育児やら私生活の他の趣味（読書、Jリーグ、テニス、バイク）などとどうバランスを取っていくのか、どういうペースがいま一番自分にとって良いのかなど、どうしていくかなぁ・・・とあれこれ悩み中です。
まぁ、こんな風に悩むことそのものが【楽しい】ので、良いのですが！
久しぶりのフルマラソン（富山マラソン）を振り返って
日曜日は富山マラソン。
直後は身体がバキバキでしたが、だいぶ回復も早くなってきたのか本日火曜日にはもう普通に生活できるように回復しました。
久しぶりにフルマラソン走ってみて
今回10ヶ月ぶり以上にフルマラソンを走ってみて感じたこと／気づいたこと／改めて思ったことなど。
- Aブロックのランナーさんたちは身体つきからして全然違う。（体脂肪率1桁だろうなぁという方たちばかり）
- 相変わらずトイレはどこも大渋滞
- 相変わらずスタート直後は渋滞
- 走っているランナーさんのフォーム、癖、声、息遣いも様々
- 必ずしもフォームが綺麗だから早い訳でもなく、その逆もしかり
- 給水、給食を取る人、取らない人も様々
- トイレに駆け込む人も意外に多い
- 飲んだ後のコップくらいゴミ箱にちゃんと入れようよとは思う
- ハイタッチはとっても勇気を分けて頂ける
- でも、時々走る勢いに押されてなのか、走る人に逆方向の力を加えなようにとなのか「手をさっと引かれる」と地味に凹む
- 幼稚園児くらいの子供たちの「がんばれー」はホッコリする
- 小中高校生の元気な応援も力になる
- 大人の方やご年配の方が、わざわざ休日に応援してくれているのは本当にありがたい
- ボランティアの方々には頭が下がる（子供が手離れしたら、1度は自分も恩返しにやろうと思う）
- 1kmごとにGPSの「ぴーっ」という音がそこかしこで鳴る。が、意外に鳴る距離がバラバラなのも面白い
- 集団で走る人もいるが、たいていは1人。これだけの人数が黙々と走るのも面白い
- 同じ人とついたり離れたりを繰り返すのもよくある。スタート地点で印象に残った人と35kmすぎで追いつくことも。
- やっぱりフルは長い。ハーフ越えてから次第に歩いている人たちも。
- 沿道の景色を楽しむこともあれば、ひたすら次の1歩に没入することもあれば、仕事のことやらあれやこれやを考えたりと色々
- 朝にお腹いっぱい食べていて、給食も全部食べていてもカロリー消費が激しいせいか終盤にお腹が猛烈に空いてくる
- 終わったあとの飲み物、食べ物は猛烈に美味しい
などなど。
（おまけ）Apple Watchはフルマラソンに使えるのか？
そう言えば、今回は左手にApple Watch、右手にGarmin 225Jで走ったのですが、完走後に見てみたらApple Watchは60％程度、Garminはまだまだ十分電池が残ってました。（iPhone6Sは40％くらい）
Apple WatchはWatchOS3.1にあげてからまた充電がすごく伸びたように感じます。毎日朝から寝るまでつけてますが、だいたい70％近く残っていたりしており2日連続で使ってもいけるかも、というくらいです。
富山マラソン - レースレポート
昨日は富山マラソン。
自分にとっては人生4回目のフルマラソン。（初フルは2015年京都。2015年4月かすみがうら、2015年12月青島太平洋に続く4回目）
2016年2月の北九州マラソンをまさかのインフルエンザで欠場して以来、久しぶりのフルマラソン。前夜は本当に走りきれるのか？記録が出せるのか？と緊張感Maxでした。
当日朝！
さて、この富山マラソン。ランナーにとっては楽しいワンウェイのコース。
前夜は富山駅から歩いて5分くらいの宿。（この宿もなかなか面白かったので、いつかブログに書きたいと思います。）
早朝5時に起きて、着替えと荷物整理と、前夜コンビニで大量に買い込んだ朝食をいただく。（またしてもテーピングを切るためのハサミを忘れたり、せっかく用意してきていた乳首スレ用の絆創膏を貼り忘れたりと、やっぱりレース前はバタバタで準備を完璧にできておらず反省。）
大会のスタート地点は隣の市の「高岡市」。そのためまずは移動から。
朝焼けの美しい富山駅前。ランナーさんもそこかしこにいらっしゃり、否応なしに大会前の緊張感に包まれる。
相変わらず大きな大会時はトイレが大混雑。富山駅でトイレに行こうとしても10人以上が並んでいたので諦め。
富山駅から北陸新幹線にて移動。（もう1つローカル線もあったのですが、大会案内に混雑するから新幹線推奨！って書いてあったので。）
1駅なのでわずか8分。ここでもトイレとの戦い。新幹線の中で行けば良いかと甘く考えていたが、車内でも大混雑！
新高岡という隣の駅で降車。そこからシャトルバスが出ていたので、ここでも大行列を並んで移動。（観光バスで全員座れるのかと思いきや、自分の番だけなぜか路線バスで、かつ自分の番がたまたま満員で立つ羽目に。朝から運がないなぁと内心嘆いてました。）
会場到着！
バスに揺られること15分。大会会場そばに到着。すでに到着したら「荷物預けの締め切りですー」とアナウンスがあって、大慌て。
荷物を預けてから、大会関係者の方にトイレを聞いて、待ってから用を足していたらあっという間に整列。ドタバタでした。
今回は自分はBブロック。これまでは京都ではスタートまで10分以上かかっていたので、こんなにスタート地点が近いのははじめてで感動でした！
ゲストでいらっしゃっていた金コーチの案内でストレッチをしていたら、あっという間に9時のスタート。何だか気持ちの整理もつかないままに慌ただしく出走してしまったような感じでした。
ちなみに、計測は迷いに迷ったあげくに左手にApple Watch（Series2）、右手にGarmin 225Jといういつも練習のときにしてるのと同じスタイルにしました。
（ズボンのポケットにiPhone6S、充電はそれぞれ前夜に宿で満タンにした状態。）
スタート直後（5kmまで）
スタートしたものの、いきなり道が「狭い！」。いままでのどの大会よりもスタート直後は道が狭い感じでした。
（どうやら高岡大仏という大仏様がスタート地点直後にあった様子。が、自分は人の波で混雑していたのでぶつからないようにと集中していたら、見つけることすら出来ず・・・）
そのため1kmはやや渋滞気味。これはどの大会でもそうなので最初から諦めていたため特に問題はなし。
今回はブロックが早かったおかげで、周囲のランナーさんもペースが早くお陰様で2km目からは5分を切るペースに。そこからは普段の巡行速度である4分45秒ペースくらいで走る。（5kmラップ：24分30秒。）
5kmから10kmまで
5kmをすぎるとだんだんと道幅も広くなってきて、その頃には次第にランナーさんもバラけてきて良い感じで走ることができるように。
沿道の応援もとってもたくさんいただけて、周りの方とハイタッチなどをしていたら、とっても楽しい気持ちになってきて、気持ちよく走れました。
普段自分はずっと1人でランニングをしており、人と一緒に走ることが全くないので、そもそも「頑張れー！」と声をかけて頂けることそのものが非常に嬉しい。
（たまに朝走っていると「おはようございます」と声をかけて頂けるお爺さん、お婆さんがいらっしゃるのですが、それもすごく嬉しいです！）
9km地点から大きな川沿いになり、眺めの良い景色で走りやすかったです。（5-10kmラップ：23分53秒。）
10kmから15kmまで
自分は普段の朝ランは10km未満で切り上げているので、まずは10km越えてまだまだ体調も悪くなく、普通に走れていたので、この時点でホッと一息。
沿道の応援はまだまだ続いており、特に子どもたち（幼稚園、小学生、中学生、高校生）が一生懸命声を出してくれているのを見るととても勇気づけられました。
15kmまではひたすらに川沿いを走る形でフラットで走りやすかったこともあり後でペースを見てみると4分30秒台で、快調に走ることが出来ていました。（10−15kmラップ：23分12秒。）
15kmから20kmまで
ここから海沿い。日本海の雄大な景色を楽しみながらの海沿いラン。
自分は海のない京都市生まれなので、海の景色を見ると常にテンションがあがります！
さらに先の方にはこの富山マラソンの大きな特徴の1つの「新湊大橋」の巨大な姿が見えていました。
「新湊大橋」はこちら。とても美しい巨大な橋です。
19km地点から、高速道路入り口のように大きく旋回しながら50mくらいを駆け上がる形。ハーフ手前でのこの登りは結構辛かったです。周りのランナーさんも結構苦しそうでした。（15−20kmラップ：23分48秒。）
20kmから25kmまで
ただ、やっぱりとっても美しい橋で、登った後の目の前には遠くに立山連峰の美しい山々が見えて、左手には富山湾、右手には町並みが見えて恐ろしく綺麗な景色でした。
そのため、しんどい気持ちも吹き飛んで、見事な景観を束の間楽しんでニコニコと走ってました。
21km過ぎてハーフを越えた時点で1時間41分11秒。このままのペースで行ければ十分Sub3.5は行けるけど後半どうかなぁ・・・と思いながら中間地点の看板を越えていく。
21kmから今度は50mの急激な下り。今回最終盤にすごく辛かったのですが、それは思い返せばここで急激な下りで足を痛めていたんだろうなぁと感じます・・・
下ってからは、今度は平坦な道が続き、まだまだこの時点では元気でした。
（20−25kmラップ：23分30秒。）
25kmから30kmまで
ここからは一転して田園風景。ひたすらに続く田んぼの景色。このくらいから丁度自分の目の前を走っていたランナーさんが綺麗なフォームで、ほぼ自分と同じペースだったので、密かに追走させて頂く。
背筋がピンと張って、足もリズムよく、後ろから綺麗なフォームだなぁと思いながらひたすらぴったりと走っていたら、そろそろ疲れてきたランナーさんも出てきて割りと順調に追い抜くことが出来ていました。
自分はハーフを越えたので失速が怖かったのですが、まだこの時点では意外に元気でした。（25−30kmラップ：23分43秒。）
30kmから35kmまで
これまではフルマラソンの前は東京30Kなどの30km走で事前練習をしてから大会に臨むのがほとんどだったのですが、今回は仕事も忙しくややぶっつけだったので30kmを越えた時点では非常に不安でした。
が、30kmを過ぎた時点ではまだ元気で、綺麗なフォームのランナーさんを追走。
そのまま32kmを過ぎて、追走していた方がペースが落ちてきたので追い抜いて前に。残り10km地点までは元気でした。
しかし33kmを過ぎたあたりから一変。事前のコース紹介でも34kmから35kmにかけて「山」になっているのを見ていたのですが、富山市内に入る前に「呉羽山」というちょっとした丘陵地帯を越えていく形に。
32kmまでは気持ちも元気だったのが、この34km付近で坂が本格化してきてから急激に失速。なんとか足は前に運び続けるものの、フルマラソンでは毎回感じる足裏が倍くらいに膨れ上がっているような感覚が急激に襲ってくる。
ほんの1km、2km手前までは、このまま行けるかなぁなんて甘く考えていたのが嘘のように「止まりたい」「歩きたい」という気持ちに襲われる・・・
（30−35kmラップ：23分59秒）
35kmから40kmまで
35kmで山は登りきって下りに。が、ここまでの疲れた足には下りのほうがダメージが大きかった様子。お尻も痛く、足裏が腫れ上がった感覚に襲われ、身体全体がだるい感じに。
「歩こうかなぁ」、「ちょっと休んでもなんとかSub3.5は行けるタイムかなぁ・・」などと色々と考えてしまう。
が、前回青島太平洋マラソンでは同じように35km過ぎてから何度か歩いてしまい、結果としてあとで物凄く後悔したことを思い出す。
なんとか今回もまたそれを繰り返す訳にはいかないと気持ちを奮い立たせて、まずは1歩1歩に集中と、とにかく足を前に出し続けることだけに集中。
なんとか歩かずに走り続けてはいられたが、4分台をキープできずについに5分台に落ちてくる。市内に入ったので再び沿道の応援も大きく、たくさんの声援を頂くがすでに疲れ切っており反対側に動いてハイタッチをするだけの元気もなく、声援に笑顔を返してペコリとするのが精一杯。
38kmから橋を渡って富山市街に入り、宿泊していたホテルの前を通過し40kmへ。が、もうこのあたりは身体全体がだるくて、やっぱり練習不足を痛感。（月間150kmどころかやっと100kmしか行かない月もあったのを今更ながらに後悔・・・）
（35−40kmラップ：25分23秒。）
40kmからFinish！
40km越えてからももうあとわずかだと思いながらもゴールまでが遠い。1歩1歩がしんどくて、足裏は腫れ上がり、お尻も痛く、鉛が入ったように重い。
正直に言えば、もう最後は相当ゆっくりしてもSub3.5自体は達成できそうなタイムでもあったので、休もうか、歩こうかというのをずっと考えていました。
が、ここで予期せず子供の「お父さん頑張って〜」という声援が。
今回はじめてマラソンに1人旅ではなく家族同伴で来ていたのですが、もともと何時になるか分からないから、別行動してるねーと聞いていました。
が、ちょうど観光に区切りがついたころにGarminのLive Trackで見たらそばにいたので急遽応援に来てくれたとのこと。
子供の前で歩くのはさすがに出来ん！と最後頑張って走り続けてなんとかフィニッシュ。声援を受けてもペースをあげる気力はない位、現時点では持てる力を出し切ったと思います。
結果はグロスで3時間23分42秒。（ネットで3時間23分8秒。）
富山マラソンを走ってみて！
まず何よりも沿道の応援が大変に温かく走っていて楽しい大会でした。
また、エイドも充実しており、コースの景色も非常に美しくとても良い大会だったと思います。
ただ、20kmと35kmの坂はランナーには結構しんどく、最終盤は本当に辛かったです。
が、今回は前回のように歩かず、最後まで走りきれたので個人的には大満足でした！
【速報】富山マラソン結果
富山マラソン完走しました！
グロスで3時間23分42秒。
ネットで3時間23分8秒でした。
何とか自己記録更新と目標達成！
嬉しいですが、しんどくて現在動く気力がない状態です。
Apple WatchとGarminと両方着けて走りましたが電池は余裕でした！
またレースの様子は後日に書きます！
風邪との戦い／会社の合宿
さて、今週末は富山マラソン。
（またしてもブログ更新が滞っていました・・・）
こういう時に限って周囲に咳でゴホゴホしている人が増えていて、「嫌だなぁ」と思っていたら案の定先週から風邪を引いてしまってました。
不幸中の幸い
幸いにして、倒れるほどではなく、毎日会社に行って仕事するくらいの元気はあるのですが咳が痛かったり鼻が出たり・・・風邪の症状のオンパレード。
富山マラソンも近づいているこの時期に・・・と焦りといら立ちがありますが、とは言えこれだけ流行っているから、まぁ当日ダウンしないだけマシと思うことにします！
会社の合宿
そんな体調イマイチの状態でしたが先週金曜日から土曜日にかけて会社の合宿で箱根（というか芦ノ湖）に行って来ました。
私のいま勤めている会社は一応外資系なので9月が新しい会計年度。そこで今期の目標を立てて、何をどう組織として取り組んで行くのかを、上層部が集まってディスカッションするのが趣旨。
自分自身もだんだんと上層部に近づいてきていることもあり、今年からはじめて参加。
体調イマイチの中だったのでちょっとしんどくはありましたが、大変に刺激的で非常に楽しかったです！
- これからの新しいITは
- それをどうお客様向けのサービスに結びつけていくのか
- 今までの仕事の仕方からどう変えていく必要があるのか
- 自分たちの組織の課題は、それをどう解決していくのか
などを話したのですが、皆さん経験豊富で、優秀な人が多く自分とは違う観点で物事を眺めていたり、新しいアイデアを得たり、刺激になりました。
自分が発想できる幅が限られていたり、自分のこれまでの生い立ちや価値観からだったり、という「枠」を感じたり、意識できるのはとっても幸せなことだなぁと感じます。
ついでに芦ノ湖ラン！
せっかく旅行に行くのだからと、鞄の中にはこっそりランニングシューズとウェアを入れており、土曜日は朝6時前に起きて芦ノ湖をちょこっと10kmだけ走ってきました！
走り終わった後にはホテルについていた温泉にも入って、最高に気持ち良かったです！
10ヶ月ぶりのフルマラソン大会！
今月末の富山マラソンに申し込んでおります。
昨年12月に青島太平洋マラソンを走って以来の大会。
（今年2月の北九州マラソンはインフルエンザで無念のDNF・・・）
怖い気持ち
それ以来、30km走すら数える程しかしてないので、非常に不安。
そもそも走りきれるのか、ハーフを越えてまだ足が動かせるのか、目標に届くどころか歩かずに走りきれるのか・・・などなど。
考え始めると切りがないくらい怖い気持ちがたくさん湧いてくる。
ただ、一方で社会人でいま出来る仕事との両立という意味ではそれなりに自分なりに頑張っても来てはいたので、仮にタイムが落ちたとしてもそこからさらに上を目指せばよいのであんまり気負いすぎても現時点の実力以上のものは出しようもないので、「出来る範囲で精一杯頑張ってみます！」
まずはいったんは目標は青島太平洋であと1歩で実現できなかったグロスでのSub3.5に置きながらも自分の体調と体力と相談しながら、行けるところまで行ってみます！
楽しい気持ち
その一方で、先日GoogleフォトやMacの写真アプリのメモリー機能でいままで走ったマラソン大会の写真が出てきたので、眺めていた際に思ったのが「楽しい気持ち」
はじめて走った京都マラソンではとにかく全てが真新しく、沿道の応援が本当に嬉しくてニコニコしながら走ってました。応援してくれる方とのハイタッチも楽しくて気持ちよくて、終盤疲れはしたけど、やっぱり楽しい気持ちが先にたってました。
2回めのかすみがうらマラソンでは、京都に比べると沿道の応援は若干寂しい感じもありましたが、沿道の私設エイドの方々が温かくて、やっぱり楽しい気持ちがありました。
3回目の青島太平洋マラソンでは、応援の中高生たちの可愛らしい応援が嬉しくて、また南国の景色の中を走るのが楽しかったです。
そうした「楽しむ気持ち」を決して忘れずに、記録だけに縛られず、自分なりの走りを出し切れるようにあと少し月末に向けてコンディションをあげていければと思います！
IT資格試験終わりましたー！！
ここのところまたしてもブログ更新が滞っていました。
原因は「資格試験の勉強」。
そう私はIT系の仕事についており、昨年から社内で推奨されている資格取得を続けています。
資格勉強の日々
今回挑戦したのは「ITサービスマネージャー」。
一応、資格難易度としては司法書士や税理士と同じ「難関上位」の資格ではある。
ただ、自分がここ10年近くやっているITシステムの運用保守のマネージャーが持つべき資格。
その意味では絶対に負けられない戦い。
なのだが、ここのところ仕事でバタバタしており正直勉強時間が確保出来ておらず・・・
行き帰りの電車や、子供が寝てから仕事して終わった後の午後11時30分から30分だけとか細切れの嵐。
それでもなんとかかんとか参考書として買ったKindle書籍を2周読んで、過去問6年分を1回はWeb上でやって、本日の試験に挑戦。
結果は
結果がわかるのは12月。まだまだ先。
一応今日の試験では一通り「こうかなぁ」と思うのものは埋めはしました。
後は運を天にまかせて結果を待ちます。
忘年会シーズンに美味しいお酒が飲めることを祈ってます。
さて、マラソン大会に向けて
これでやっと一区切り。あとは月末の富山マラソンに向けてランニングを頑張ります。
一応今月はコンスタントに走ってはおり、本日も試験前に朝ラン14km。
これで月間で98km。
なんとかもう少しだけ頑張ってみて、月末に向けてはコンディションをあげていけるようにします。
グロスでのSub3.5に向けて今一度頑張ってみます！
プチトレイル！
昨日は本来はテニスのガチ試合が予定されており、勝利に向けて気持ちを入れて臨もうとしていました。
が、朝一では晴れていたので会場の松戸まで向かったものの、コートに到着した際には本降り・・・すでにオムニコートに水たまりが出来ている状態で、あえなく延期・・・
くーーーーー、残念。
モヤモヤした気持ちをランで解消！
延期になって松戸から帰ってきてもまだ11時にもなっておらず。
こんなモヤモヤした気持ちを抱えたままでは気が晴れない！
ということで、午後から雨も止んできたので、ランニングウェアに着替えて出発。
前回多摩まで走って楽しかったので、今回も多摩を走ることに。
ただ家からだと時間がかかりすぎるのでいったん調布まで電車で出てから出発。
前回と同じく多摩川沿いを走る。
プチトレイル！
この日は前回とルートを変えて途中から多摩の丘陵地帯へ。
少し甘く考えていたが、完全に「山」。ものすごい坂がダラダラと続きへばる。
さらには多摩の「よこやまの道」というプチトレイルな感じの道へ。
こんなとか。
こんなとか。
こういう感じの道が10km近く続く道があり、とっても楽しくランできました。
はじめてこういう感じの道を走りましたがロードとはまた違った感覚で、普段とは違う筋肉を使っている感じがありました！
最後はいつも通り、多摩センターの極楽湯というスーパー銭湯へ。
19kmラン。アップダウンがトータルで300m近くあり、ペースも5分弱とゆったり目でした。
はじめてこういう山の登り降りを経験しましたが、これはこれで楽しいですね。
子供が巣立ったら山登りをはじめようと思っていますが、トレイルもやってみようかなぁと思うに十分な体験でした。
（先日見た「神の領域」も刺激になっていたのもあるかもです！）
Apple Watchはランニング用デバイスとして使えるのか（検証第3回）
昨夜は台風で風がすごかったが、今朝は快晴。
気持ちよくランに出る。
水曜日から子供が林間学校にでかけているので、夫婦2人。
（林間学校の準備をするのは果てしなく大変でした・・・台風で延期にならなくて本当に良かった・・・）
写真は用意したお弁当。作るの地味に大変でした・・・
何となく朝も気持ちが楽な感じで、ウェアに着替え。
左手にApple Watch、右手にGarmin！
当初はGarminのみにしようかと思っていたが、ここのところ一生懸命達成に向けて頑張っているApple Watchの「アクティビティ」。
つい頑張ってしまうこのアクティビティ。意外に330kcalの達成がランニング抜きだとギリギリ。
ランニングを入れれば一瞬。
ということで、本日も左手にApple Watch、右手にGarminでランニング。
試してみて
本日は何となく身体も比較的動いてくれて、4分30秒ペースくらいで気持ちよく走れた。
走っている途中でチラチラと両手の計測値を確認。
- 距離はほぼ同じ、走行ルートの地図もほぼ同じ
- 現在ペースもほぼ同じ
- 心拍は両方共汗で正しく計測できていない瞬間が出るものの、概ね同じくらい
- 急な停止にはやっぱりGarminの方が物理ボタン1つで楽（Apple Watchはクラウンとサイドボタン同時押しで行けるのですが、ちょっと効きにくい）
ということで、やっぱりGPS時計としてもApple Watchは結構正確で優秀そうです。
今日は9kmだけでしたが、それくらいの距離だとiPhone側が85％から78％くらい。Apple Watch側は97％から92％くらいでさほど気にするほどでもなし。
（自分は走り始めた頃からずっとランニング時にもポケットにiPhone入れて走ってます。）
ということで、ほぼほぼフルマラソン出るレベルでなければApple Watchでも十分使えそうです。
ただGarminでのデータの蓄積がやっぱり勿体無いので、当面はGarminメインで使うのは継続します。（将来的にApple Watchの計測データを外に連携出来るようになったら、Apple Watchメインにするかもです。）
いずれにせよ、こういう比較はなかなか楽しいですね！
飢えとの戦いラン
本日は健康診断。
年に1回のイベント。これの何が辛いと言って、前夜9時から食べることも／飲むことも出来なくなるのが辛い。
特に自分は毎日2リットル以上は水分を必ず取るくらい異様に喉が乾くので、水分補給が出来ないが死にそうに辛い。
飢えとの戦いラン
そんなだから今朝は走るのをやめておこうかと真剣に思ったものの、ランニング練習においてペースはとても大事。これまでもサボったばかりに雨とのコンボで練習ペースがガタガタになってしまうことも多数。
なので、今日は折衷案として距離を抑えめ、ペースも抑えめ、でも走りには行こうというコンセプトで出発。
意外と走っている最中はさほど気にもならなかったが、帰宅してから朝ご飯も食べられない、走ったあと水も飲めないというのがものすごく辛かった・・・
健康診断が終わったあとには真っ先に自販機に直行してお茶ペットボトルを買って飲んでました！
ものすごくものすごく美味しかったです！
左手に◯◯、右手に◯◯
自分は先日Apple Watchを買ってから、アクティビティというアプリで1日の目標を達成させるのを楽しみにしてます。
これは
- 設定したカロリーを運動で消費（自分は現在は330kcal）
- 30分以上の運動
- 1時間に1分以上動くのを12回
の3つを達成すれば良いのですが、意外にカロリーが厄介。
ランニングに出ればあっという間なのですが、ランニング時にGarminを持って出ると、現在AppleのバグなのかGarminのバグなのか正しくカロリーが連携されないため、ランニング以外でカロリーを稼がないといけない状態になります。
が、これが意外と大変。
歩いて100kcal消費しようとすると結構歩かないと駄目なので、意外に1日330kcalですら馬鹿にならない。
という事情があるため、また今日は健康診断で歩く距離も減りそう・・・と考えた挙句に日曜日ロングランと同じく、左手にApple Watch、右手にGarminという変な恰好で走ってました！
（どうでも良いですが、自分は「左手に◯◯、右手に◯◯」というと「左手にメラゾーマ、右手にマヒャド」（メドローア）を思い浮かべてしまいます！ポップ大好きでした。）
お陰で本日は朝7時にはすでに目標達成！1日を気持ちよく過ごすことが出来ました！
Apple Watchはランニング用デバイスとして使えるのか（検証第2回目）
10月末にフルマラソンも控えており、今朝はロングランに出発。
Apple Watchはランニング用デバイスとして使えるのか
さて、前回Apple Watchをランニングで使ってみていくつか不満な点があった。
が、本日はロングランで、もともとペースはゆっくり目にするつもり。
そこで検証というからにはGarminときちんと比較してみることにした。
左手にApple Watch、右手にGarminという本田圭佑のようなスタイルで走ることに。
検証条件
左手にApple Watchをはめて、右手にGarmin。Apple WatchはApple標準の「ワークアウト」アプリのランニングで計測。GarminはForeAthlete225J。
- 立ち止まるときはGarmin側はストップボタン、Apple Watchはワークアウトアプリのオートポーズを利用
- コンビニ等での休憩時にはGarminをストップしてから、Apple Watch側も手動で停止（クラウンとサイドボタンの同時押しでストップ出来ることをあとからWebで見てて知りました・・・）
- Apple WatchはiPhoneとペアリングした状態
- 音楽を聴くためにiPhoneもポケットに入れてランニング（自分はほとんどいつもiPhoneを入れて走ってます。）
という条件のもとで計測。走り始めた時点（6時30分頃）でiPhoneは充電85％、Apple Watchは100％、Garminも100％。
走ってみて（明大前から調布まで）
今回コースに選んだのは、「極楽湯-多摩センター店」を目指すラン。
はじめて走る道。取り敢えず前日にGoogle Mapをよく見てルートを覚える。
まずは明大前駅を出て、京王線沿いに西へ。調布駅までは何度かランニングで行っているので特段迷うこともなし。この時点で13kmくらい。
途中でApple Watchを見比べてみていたが
- 両方で距離はほぼ同じ（誤差が出ても20mくらい）
- 現在のペースもほぼ同じ（Garminは5秒間隔単位、Apple Watchは1秒単位）
- Apple Watchのワークアウトのオートポーズが思っていたよりもはるかに精度が高くて便利。（ほとんどストップボタンを押す必要がないくらい）
- あいかわらずApple Watchスポーツバンドの方は汗が少し気にはなる（やっぱりNike+版の方がランニングには向いていると感じます。）
- 1km毎のペース表示は両方とも手首に揺れを感じて気づきやすい
- 心拍の計測も両方出来ているが、どちらかと言うとApple Watchの方が正確（Garminは汗をかいてくると明らかにおかしい数字になることが多いですが、Apple Watchはほぼ体感的にしんどい時の数字と合致。）
という感じで意外にApple Watchの方も前回ほどには不満を感じず、良い感じでした。
走ってみて（調布から多摩センターまで）
調布からさらに西南に19号線を走っていたが、車の往来が激しく空気も悪そうでウンザリ。
当初は19号線沿いを走ろうと思っていたが、多摩川に来た時に川沿いをたくさんのランナーさんが走られているのを見たら俄然そちらに行きたくなりルート変更。
そりゃー、こっちの方が走ってみたいです！
ひたすらに川沿いを走る。
途中から多摩センターの方に折れて、「乞田川」という多摩川支流の川へ。
到着。
結局、27kmちょっと。
- Garminの計測結果（27.33km。2時間18分53秒。5分5秒ペース。1460カロリー）
- Apple Watchの計測結果（27.48km。2時間21分46秒。5分9秒ペース。1370カロリー）
- 距離がずれているのは、最後の方でとまってはスマホの地図を確認してた際にGarmin側を再開ボタン押し忘れて走りはじめてしまった分があるため。そこまではほぼ誤差20mくらいを継続してました。
- ちなみにトイレやら休憩やら写真撮ったりを挟んでいるので経過した時間は3時間2分。
- iPhoneの充電は30％（出発時85％）、Apple Watchは80％。Garminは68％（帰宅してから確認）
- ちなみにiPhoneは休憩中に家族などにメッセージ、メール。迷ったときのGoogle Mapでの経路確認（計5-6回くらい）をしていたので、その分の電池消耗も込み
- また走っている間中、ずっとミュージックアプリで全曲シャッフル状態で音楽を有線で聞いていたので電池はその分も込み
という感じでした。
前回はいくつか不満を書きましたが、Apple Watchのワークアウトアプリでも割りと十分かもです。
ただ自分はGarminとRunKeeperでこれまで走ってきた記録をログとしてつけているので、これを諦めるのが難しい。（Apple Watchのワークアウトアプリは外部に一切書き出せない困った仕様なのです・・・）
そのため、相変わらずGarminを使ってのランニングがメインにはなると思いますが、普段使いで使うにもApple Watchのワークアウトアプリでも十分には感じました。
ただしiPhone側ペアリング状態だと電池を結構消耗するのも事実なので、フルマラソンとかだと電池がやばそうな感じでもあります。（30km走くらいだったら持ちそうです。）
まだまだAppleもWatchOSのアップデートがあるであろうので、これからに期待ですね！
走ったあとの温泉は最高！
なんだかんだで天気も良く、はじめての道で、楽しく走れました。
それなりの距離だったので、疲れた身体を温かい温泉にひたすのは最高に気持ち良かったです！（交互にはいる水風呂のキーーンと冷えた感覚も大好きです！）
いよいよフルマラソン！
本日帰宅したら来月末に出走予定の「富山マラソン」の案内が届いていた！！
フルマラソンはいつもドキドキ！
自分は2014年2月から思い立ってランニングを開始したので、約2年半。
フルマラソンの大会は「京都」「かすみがうら」「青島太平洋」の3大会を経験。
今回で4大会目！
が、毎回毎回、果たして42.195kmも走りきれるのか？からすごく心配です。
すでに翌月末なのでいまさらジタバタしても仕方ないのですが、仕事が忙しいとかで走り込みが足りてないだとか色々とすでに後悔することはあります。
が、いまさらどうにもならないので残り1ヶ月、良い準備をして、目標をもって楽しみながら走ってきます！
取り敢えず目標はグロスでのSub3.5。
今回はスタートもBブロックと結構前の方に位置どれたみたいなので、なんとかグロスでの達成に向けて頑張ってみます！
朝ラン10km！／Apple WatchとGarminとの連携で苦戦中！
今月は雨やら出張やらでランニングのペースが作れず・・・
結局現時点でまだ月間101kmしか走っておらず。
朝ラン10km！
今朝は頑張って起きて朝ランに出発。
だいぶ涼しくなってきたので、走る前から暑い〜という感じはなくなってきた。
いつもの新宿コースをテクテクと。
身体は軽くもなく重くもなく、自分自身の巡行速度である1kmあたり4分45秒で。
本当はもう少しあげたかったけど妙にペースをあげられず終了。
こんな状態でSub3.5はちょっと難しいかもと弱気になってくる。
Apple WatchとGarminとの連携で苦戦中！
自分はランニング時はGarminを愛用中。
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先日買ったApple Watchはやっぱりランニングには厳しいので、走るときはGarminだけを持って出ています。
が、Apple Watchにはアクティビティというアプリがあり、1日のアクティブカロリー、運動時間、1時間の中で1回でも立ち上がった回数を目標を定めて、記録するというアプリがあります。
これを結構楽しみにしているのですが、Garminからのデータは一応Appleのヘルスケアアプリに連携可能で、それ経由で
- 運動時間
- 1時間の中で立ち上がった回数
- 走った距離
などは正しく連携／反映されるのですが・・・
どういう訳だからアクティブカロリーが正しく連携されない・・・
先日も21km走って900カロリーくらい消費したはずなのに、連携すると0.9カロリー扱い。これ絶対に1000分の1で間違って連携してると思う・・・
悔しいのでAppleのサイトから、バグ報告をあげておきました！
思いたっての整理！
今朝は昨日のランニングの疲れもあったのでランはお休み。
思い立っての整理！
午前中の掃除の際に思い立ってTV周りのごちゃごちゃした配線を大整理。
ここ数年、ビデオデッキを全く使用していなかったので（TVに直接つけたHDDで記録しているので）、デッキ自体を捨てることに。
お陰で配線を抜いたり、挿したりでここ数日涼しくなっては来たが大汗。
でも、おかげでTVの裏のごちゃごちゃが少しスッキリして満足でした！
のんびりしたお休み
今日は午後からは子供と近くの公園でキャッチボール、そのまま自転車でぶらり。
来週に予定されている子供の林間学校のグッズを買いに行ったりと、何となくノンビリ。
帰宅してからは子供は相変わらず大好きなLEGOで電車作り。
自分はふとマンションの廊下から見上げた夕空がとっても綺麗だったのでパシャリ。
のんびりとした1日も良いものですね。
